Smoothie s uhorkou a špenátom

Módny trend v oblasti zdravej výživy - zelenina smoothies smoothies, získal zaslúženú popularitu medzi tých, ktorí sledujú svoju postavu a zahŕňa dennej stravy zdravé a biopotravín. Najchutnejšie smoothies, samozrejme, môže byť pripravená iba produkty pestované vo vlastnej záhrade. Čerstvé uhorky, zelený špenát a zelené cibule, lahodný jogurt, že ich všetky ingrediencie pre veľmi užitočnú nápojom na svete - smoothie s uhorkou a špenát. Šetrné domácnosti, špenát zozbierané v mrazničkách, ale ak nie ste jedným z nich, potom to užitočné byliny zvyčajne vždy v zmrazenom oddelení potravín v každom obchode.

Tí, ktorí sa rozhodli rozlúčiť s niekoľkými kíl, radím vám variť niekoľko rôznych koktejlov denne a nahradiť ich pravidelné jedlo. Takéto pôst dni pre začiatočníkov, môžete si dojednať raz týždenne, a horúce leto zvýšil na dva.

Ochutnať koktaily pripravené na tento recept, pripomínajúce friedge kefíru. Ale tie sa snaží presvedčiť nejaký náladový teenager, že friedge - je to užitočné a chutné, tam to bolo! Koktejl piť všetko bez odpočinku, a ďalšie prísady sú požiadaní.

• Doba pečenia: 10 minút
• Slúži: 1

Ingrediencie pre výrobu smoothie s uhorkou a špenátom

• 200 ml nemastný jogurtu;
• uhorky;
• 30 g mrazeného špenátu;
• Čínska kapusta list;
• pór;
• šalotka;
• fenikel, soľ.

Spôsob prípravy koktail s uhorkou a špenát.

Ak ste varenie s čerstvým špenátom smoothie, radím vám, predtým ju na 2-3 minúty vo vriacej vode, potom vyžmýkať a nasekáme najemno.

Mrazené špenát (1-2 kubický vziať z balíka), jemne nasekané pór, šalotka jedna malá cibuľa, jemne sekané, rýchlo sa takmer do sucha poter panvu. Pán potrebovať iba pokvapkáme olivovým olejom, zeleninou, alebo môžete držať cez paru po dobu 3-4 minút. Aj pre tento účel vhodné mikrovlnnej rúry, všeobecne akýkoľvek vhodný spôsob, aby sa ľahko tepelne spracovanej zeleniny.

Uhorka list a čínska kapusta pridať k pitie surové, len nakrájané uhorky a kapustu shinkuem, pred odoslaním prísady v mixéri. Čínska kapusta robí smoothie silná, že bude apelovať na tých, ktorí radi pijú, ktoré môžu byť konzumované s lyžicou.

Teraz, hodiť do mixéra chladený špenát s cibuľkou, nakrájané uhorky, drvené čínska kapusta, pridajte nízkotučný jogurt (alebo jogurt) a osolíme podľa chuti zložiek. Dali sme v mixéri niekoľko vetvičky zelenú fenikel. Trochu kôprom a plátky čerstvej uhorky nechať ozdobiť koktail.

Biť nápoj až kým sa nestane homogénna a hladkú konzistenciu, sa naleje do šálky alebo pohára.

Pridajte nasekaný kôpor jemne.

Preveďte rez v okrúhlych plátky uhorky a položila ju na okraj šálky.

My slúžiť okamžite k smoothies stôl, nápoje na báze čerstvej zeleniny a mliečnych výrobkov, rovnako ako čerstvých zeleninových šalátov, musíte jesť správne, ale nie sú vhodné pre skladovanie.